Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh SaÄŸlığı Ana Bilim Dalı ÖÄŸretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, "GüneÅŸ ışığının azalmasıyla serotonin miktarında düÅŸme oluyor ve bu durum depresyon gibi belirtilere yol açıyor." dedi.

Prof. Dr. Arslan, AA muhabirine, mevsimlerin ruh saÄŸlığı üzerinde önemli etkileri olduÄŸunu söyledi.

Halk arasında "kış depresyonu" ya da "mevsimsel depresyon" olarak bilinen mevsimsel affektif bozukluÄŸa dikkati çeken Arslan, "Bunlarla iliÅŸkili birçok nedenden bahsediliyor. Bir biyolojik iç saatimiz var. 'Biyolojik ritim' dediÄŸimiz bir kavram var. Buna 'sirkadiyen ritim' de diyoruz. Mevsimlerin deÄŸiÅŸimiyle bunda bir kayma söz konusu olabiliyor. GüneÅŸ ışığının azalmasıyla serotonin miktarında da düÅŸme oluyor ve bu durum depresyon gibi belirtilere yol açıyor." ifadesini kullandı.

Arslan, melatonindeki artışın, gün içinde daha uykulu hissetmeye, uyku süresinin uzamasına ve artan yorgunluÄŸa neden olabildiÄŸini belirtti.

Kış depresyonundan korunma yöntemlerine iliÅŸkin bilgi veren Arslan, "Kış döneminde gün ışığı azalmış oluyor ve bu dönemlerde gün ışığından daha çok yararlanalım istiyoruz. Evimizin, odamızın daha iyi aydınlatılmasını, mümkün olduÄŸunca dışarıda vakit geçirilmesini ve gün ışığından daha fazla yararlanılmasını istiyoruz. Bunun yanı sıra düzenli egzersiz yapılması önem taşıyor." dedi.

"Depresyon yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da etkileyebilir"

Kış depresyonu belirtilerinin, depresyonla benzerlik gösterse de bazı yönleriyle farklı olduÄŸuna iÅŸaret eden Arslan, bu dönemde özellikle uykuya eÄŸilimin arttığını, karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere karşı aşırı istek görülebildiÄŸini bildirdi.

Arslan, bu nedenle dengeli beslenmeye özen gösterilmesinin önemli olduÄŸunu vurgulayarak, kış aylarında kiÅŸide kendini hüzünlü ve yorgun hissetme, uyku süresinin belirgin ÅŸekilde artması gibi belirtiler varsa mutlaka uzmana baÅŸvurulması gerektiÄŸini dile getirdi.

Gerek görüldüÄŸünde ilaç dahil olmak üzere çeÅŸitli tedavi seçeneklerinin uygulanabildiÄŸini belirten Arslan, ÅŸunları kaydetti:

"Depresyonda en önemli ve en riskli durumlardan biri intihar düÅŸüncesidir. Hasta kendisini umutsuz, çok çaresiz hissedebilir. Bazen ağır depresyon vakalarında bu duygular dayanılmaz bir psikolojik acıya dönüÅŸebilir ve intihar düÅŸüncesi ortaya çıkabilir. Bu nedenle depresyon, mutlaka ciddiyetle ele alınması gereken bir hastalıktır. Ayrıca depresyon yalnızca ruh saÄŸlığını deÄŸil, fiziksel saÄŸlığı da etkileyebilir. Bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluÅŸturabilir ve eÅŸlik eden diyabet, kalp hastalığı ya da hipertansiyon gibi kronik hastalıkların kontrolünü zorlaÅŸtırabilir."